БУЛКИ ЭТО ЗЛО ?❌НЕТ ,ЗЛО ЭТО ДЕЛИТЬ ЕДУ НА ПЛОХУЮ И ХОРОШУЮ -ЧИТАЙТЕ И ЗАОЯЖАЙТЕСЬ НА СВОИ ПЕРЕМЕНЫ РЕЗУЛЬТАТАМИ МОИХ УЧЕНИЦ 🚀🚀🚀 ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДЕЛИТЬ ЕДУ НА ПОЛЕЗНУЮ И ВРЕДНУЮ 🤌
Согласитесь, частая ситуация ,читайте пост и мне ❤ не забывайте 😉
РПП – это расстройство пищевого поведения.Когда мы запрещаем себе какую-то пищу. Устанавливаем дикие правила, вроде «не есть фрукты после 14:00» или «сделать 30 приседаний перед тем, как поесть» и Уповаем на силу воли. Срываемся. Переедаем. Грызём себя за это❌
И Приписываем еде несвойственные характеристики😞
Такое случается, если еда становится для нас больше, чем еда 👉Если она становится отдыхом, запретным удовольствием, наградой или наказанием
И первый шаг к РПП – это объявить одни продукты полезными, а другие –Вредными❗
И если у одних расцветёт РПП, то у других сильно ухудшится качество жизни. Потому что в дело замешана не только психология, но и физиология ❗
Приведу примеры исследований ,ссылки есть в конце поста 👇
1️⃣2 группам дали одинаковый коктейль.
Только одной группе сказали, что в нём 620 ккал, а другой, что всего 140. Затем учёные измерили уровень грелина в крови участников
(Грелин – это гормон голода. В норме после сытного приёма пищи он должен снижаться Это говорит о том, что голод утолён и можно больше не есть)9
Те, кто думал, что пьёт высококалорийный коктейль, насытились больше – уровень грелина в их крови снизился сильнее
А участники второй группы так и остались голодными ✔
2️⃣Брайан Вонсинк провёл похожий эксперимент. Он изменил название некоторых блюд. Участники первой группы ели «Курицу с пармезаном по-домашнему» и «Тыквенные печенья от бабушки», а участники второй – просто «курицу с пармезаном» и просто «тыквенные печенья». Более сытой и довольной осталась первая группа
Делаем выводы, ребят ✔
А Как питаться вкусно и с пользой ,спросите вы ?
Можно убеждать себя, что важно есть полезную и правильную еду, а можно сместить фокус с «полезно/вредно» на «невкусно/вкусно/ещё вкуснее». Вместо того чтобы забивать голову полезными свойствами продуктов, подумать над тем, как их можно вкусно приготовить👍
Например, можно похрустеть безвкусными хлебцами с сыром, а можно смазать их томатным соусом, выложить сыр и отправить в микроволновку на полминуты, чтобы сыр расплавился. Это будут те же хлебцы, но уже совсем другой вкус💞
Стройнеют не от полезной еды, а от вкусной.
Пользы такая еда приносит больше ➕А чтобы было вкусно, важно расширять вкусовые горизонты, открывать для себя новое и спрашивать себя: «как можно сделать ещё вкуснее?».
Листайте карусель - мы с моими учениками на индивидуальных программах едим с пользой и вкусно, не оставляя шансов лишним кг 😍
На моем сайте детали программ ,оставляю ссылку или пишите в лс📲
https://yana-ogonyek.ru
Исследования:
• Crum AJ et. al. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response, 2011.
• Brian Wansink et. al. How descriptive food names bias sensory perceptions in restaurants, 2005.
